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高血压患者的饮食准则与防范食物_饮食_生活_星岛环球让咱们一起

时间:2018-03-23 17:11来源:未知 作者:admin 点击:
高血压是很常见的疾病,多数起因是不良的生活习惯引起的,血压患者在饮食方面要十分留神,那么,高血压饮食要留心哪些事项? 一、 高血压饮食准则 1、决定多糖类食物 进食多糖类食物,如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动,加速

高血压是很常见的疾病,多数起因是不良的生活习惯引起的,血压患者在饮食方面要十分留神,那么,高血压饮食要留心哪些事项?

一、 高血压饮食准则

1、决定多糖类食物

进食多糖类食物,如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动,加速胆固醇排出,对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之忧,故应少用。

2、制约总热能

操纵体重在尺度体重范围内,16799kjcom手机看开奖图库,肥胖者应节食减肥。体重每增加12.5公斤,紧缩压可升高1.3kPa(10mmHg),舒张压升高0.9kPa(7mmHg)。说明体重增加,对高血压病治疗大为不利。

3、限制脂类

减少脂肪,限度胆固醇;脂肪供给40~50克/天,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等动物油均含维生素E和较多亚油酸,对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者,更应制约动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物,如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等,可引起高脂蛋白血症,促使脂质沉积,加重高血压病,故饮食胆固醇应控制在300~400毫克/天。

4、适量蛋白质

蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压稳固,应限度动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用,应选高生物价优质蛋白,按1克/公斤体重补给,其中动物蛋白质可占50%,动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。

二、防备高血压食品

1、黑蒜

黑蒜营养成分中食物纤维能够降落胆固醇,从而抑制机体对胆固醇的接受,可防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化等心血管疾病。最近的研究表明,镁能防治心脑血管疾病、骨质蓬松症和某些肿瘤。微量元素硒可能保护心血管跟心肌的健康。

2、竹笋

竹笋存在低脂肪、低糖、高纤维素的特点,是高血压患者的合适食物,降血压的饮食。

3、白菜

白菜叶含有较多的维生素C,常食对防范动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处,适合高血压患者食用。

4、菠菜

菠菜养分丰富,低热量,高纤维,并且含有增进心脏健康的叶酸、钾和镁,2018黄大仙精准猜测43,这些元素对下降血压,保持心脏健康都有极其重要的作用。

5、芹菜

芹菜中的3-n-丁基苯二酸类物资具备冷静安神的作用也叫芹菜平静素。高血压病诚然发病的起因很侈,但血管滑肌缓和造成肾上腺素分泌过多,几乎是高血压患者的共性。芹菜安静素能克制血管平滑肌弛缓减少肾上腺素的分泌从而低跟平稳血压。

6、紫色茄子

它含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,还能提高毛细血管抵抗力,因而领有很好的保护血汗管的功能。

(稿件来源:美食天下)

 

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